hikarino-koko– Author –

寝れない そわそわする夜は、あなたの心が弱いからではありません。特に他人に言った言葉や取った行動への罪悪感が原因で眠れない場合、その正体は人間関係を大切にしたい気持ちです。寝れない、そわそわする、不安が止まらない。この状態はとてもつらいで...

寝れない 不安が止まらない夜は、あなたが弱いからではありません。特に他人に言った言葉や取った行動に対する罪悪感が原因で眠れない場合、その正体は人間関係を大切にしたい気持ちです。寝れない、不安、罪悪感。この3つが重なると心は休まりません。し...

寝れないほどの罪悪感を感じているあなたへ。それは単なる後悔ではありません。 あのとき言った一言。少し強すぎた口調。既読のまま返信していないメッセージ。 もしかして傷つけたのではないか。私のせいで距離ができたのではないか。もう関係が戻らない...

寝れないのに考え事してしまうのは、あなたが弱いからではありません。夜は外部刺激が減り、脳が未処理の情報を整理し始める時間だからです。寝れない、考え事してしまう、頭が止まらない。この状態はとても多くの人が経験しています。厚生労働省の調査で...

寝れないとイライラするのは、あなたの性格の問題ではありません。睡眠不足になると、脳の感情をコントロールする部分の働きが弱まり、怒りや焦りが強く出やすくなります。寝れない、イライラする、どうにかしたい。この状態は珍しくありません。厚生労働...

夜寝れないと焦るのは自然な反応です。私も焦ります。 しかし、焦るほど眠れなくなります。理由は、焦りが交感神経を刺激し、脳を覚醒状態にしてしまうからです。夜寝れない、眠れない、不安になるという状態は珍しくありません。厚生労働省によると、日本...

一睡もできないまま朝を迎えると、まず頭に浮かぶのは「今日どうやって仕事を乗り切るか」ではないでしょうか。 実は、ここで重要なのは頑張ることではありません。戦い方を変えることです。 睡眠不足の脳は、軽い酔いに近い状態になります。判断力・集中...

毎日寝れないのは、単なる疲れ不足ではありません。「なぜ毎日眠れないのか」と悩む36〜49歳の働きながら子育てをしている女性は少なくありません。厚生労働省によると、日本人の約5人に1人が不眠症状を抱えています。原因はストレス、自律神経の乱れ、ホ...

最近寝れない理由は、多くの場合「ストレス」「自律神経の乱れ」「生活リズムの変化」にあります。急に眠れなくなると不安になりますが、日本では約5人に1人が不眠症状を感じていると厚生労働省が報告しています。原因を理解し、正しい対処をすれば改善は...

寝れない時は、無理に寝ようとしないことが最も大切です。「寝れない」「眠れない」「夜中に目が覚める」と悩む30〜40代女性は非常に多く、日本では約5人に1人が不眠症状を感じています（厚生労働省）。 焦れば焦るほど交感神経が優位になり、さらに眠れな...